Kulki dopochwowe i ćwiczenia Kegla

Kulki waginalne, znane też jako kulki japońskie, kulki Ben Wa, kulki Wenus i kulki gejszy, są przeznaczone dla kobiet. Oprócz przyjemnej stymulacji, ich używanie wzmacnia mięśnie pochwy, pomagając odzyskać napięcie po porodzie, wspiera kontrolę moczu u starszych kobiet oraz potęguje doznania seksualne, prowadząc do intensywniejszych orgazmów.

Klasyczne kulki mają wewnątrz mniejszą kuleczkę, która porusza się wraz z twoim ruchem, tworząc przyjemne, wibrujące odczucie. Nadają się do ćwiczeń Kegla; dla silniejszej stymulacji nastawionej głównie na przyjemność dostępne są także kulki wibrujące.

Kulki do ćwiczeń Kegla są cięższe i przeznaczone przede wszystkim do wykonywania ćwiczeń Kegla. Niektóre mają regulowane obciążenia, co pozwala na bardziej wymagające treningi.

Jak używać kulek?

Wkładaj po jednej kulce. Jeśli używasz ich po raz pierwszy, polecamy zacząć od klasycznych pojedynczych lub podwójnych kulek i umieszczać je w pozycji leżącej. Dla łatwiejszej aplikacji dodaj odrobinę lubrykantu.

Na początku staraj się utrzymywać je w środku około 15 minut dziennie; gdy się przyzwyczaisz, wydłużaj czas. Możesz nosić je codziennie podczas zwykłych czynności, spaceru, oglądania telewizji... Najodważniejsze noszą je nawet publicznie, w pracy, w autobusie...

Dla początkujących polecane są kulki z miękkich materiałów, jak silikon czy tworzywo, ponieważ łatwiej je utrzymać niż te z metalu lub szkła.

Wyjmuj je na stojąco; większość kulek jest połączona sznureczkiem, co ułatwia wyjęcie.

Ćwiczenia Kegla dla kobiet

Ćwiczenia Kegla polegają na napinaniu mięśni dna miednicy, które kontrolują przepływ moczu i zaciskanie pochwy. Nazwano je na cześć ginekologa Arnolda Kegla, który po latach wysłuchiwania skarg pacjentek stwierdził, że główną przyczyną tych dolegliwości najczęściej są niewytrenowane mięśnie pochwy.

Ginekolodzy i położnicy zalecają ćwiczenia Kegla wszystkim kobietom na co dzień. Przy regularnej praktyce mięśnie się wzmacniają, co pomaga przywrócić napięcie po porodzie, wspiera kontrolę moczu u starszych kobiet i może sprawić, że kobieta będzie znacznie bardziej wrażliwa na stymulację. Mogą też pomóc partnerowi, umożliwiając mu dłuższe utrzymanie erekcji. Kobieta wykonuje ćwiczenia Kegla, napinając mięśnie pochwy tak, jakby chciała zatrzymać przepływ moczu. Napinanie mięśni dna miednicy może także zwiększać intensywność orgazmu u mężczyzn, a te ćwiczenia to znakomity sposób, by oboje partnerzy doświadczali wielokrotnych orgazmów.

Każda kobieta powinna powtarzać ćwiczenia około dwieście razy dziennie. Piękno Kegli polega na tym, że można je wykonywać na siedząco, stojąco, w pracy, podczas jazdy samochodem — słowem, zawsze i wszędzie.

Ćwiczenia Kegla także dla mężczyzn

Ćwiczenia Kegla nie są korzystne wyłącznie dla kobiet; są pomocne również dla mężczyzn, choć nie jest to powszechnie znane. Praktykując je, mężczyźni wzmacniają mięśnie dna miednicy, które podtrzymują pęcherz i jelita oraz wpływają na funkcje seksualne; pomagają w kontroli oddawania moczu i wspierają radzenie sobie z przedwczesnym wytryskiem.

Wykonuj je, leżąc na plecach z kolanami rozsuniętymi. Napnij mięśnie dna miednicy na 3 sekundy, a następnie rozluźnij je na 3 sekundy. Powtarzaj tyle razy, ile możesz, ale nie przesadzaj. Gdy mięśnie się wzmocnią, możesz próbować wykonywać ćwiczenia na siedząco lub stojąco.

Szeroki wybór kulek znajdziesz również w naszym sklepie.